Como evitar los celos de pareja

cómo afrontar los celos de los demás

Este artículo fue escrito por Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD, es una psicóloga clínica licenciada que dirige una consulta privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia en consultoría psicológica, la Dra. Chloe se especializa en problemas de relaciones, manejo del estrés, autoestima y coaching profesional. También ha impartido cursos de licenciatura en la Universidad de Long Island y ha sido profesora adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. La Dra. Chloe completó su doctorado en Psicología Clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del Condado de Kings. Está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y es autora de «Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety» y «Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating».
Los celos son una emoción natural, pero pueden dañar tus relaciones si se descontrolan. Trata tus sentimientos de celos averiguando de dónde vienen y por qué se desarrollan. Haz lo posible por comunicarte abiertamente con tu pareja para evitar malentendidos y reducir tus sentimientos de inseguridad. Disfruta del amor, pero asegúrate de cuidar de ti mismo y de tu bienestar emocional.

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Beverley Andre, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada, coach de relaciones y fundadora de BeHeart Counseling Services. Tiene una maestría en Terapia Matrimonial y Familiar de la Universidad Estatal de Valdosta, y su experiencia ha sido presentada en NBC, HuffPost, Women’s Health, Cosmopolitan, y muchos otros lugares.
Permítanme aclarar las cosas diciendo esto: Los celos forman parte de la amplia gama de emociones que los seres humanos experimentan en algún momento de su vida. Negar el hecho de que estás celoso puede llevarte a un ciclo de negación constante de tus sentimientos: ¿Cuáles son las posibles barreras para admitir que estás celoso?
Esta parte puede ser incómoda porque tienes que ejercitar la vulnerabilidad en tu interior. En el caso de que los celos impliquen a una tercera persona, te sugiero que hagas una autoevaluación que te ayude a cribar la maraña de emociones. No querrás basarte en suposiciones o encontrarte con experiencias pasadas y proyectarlas en tu relación actual:

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Los celos pueden ser una emoción poderosa y dolorosa, y esta emoción negativa puede acabar con casi cualquier relación. Si no se tratan, los celos pueden crear una cuña permanente entre usted y su pareja, además de afectar negativamente a futuras relaciones.
De hecho, la envidia y los celos son similares. Sin embargo, los celos implican un sentido de posesión y derecho, mientras que una persona envidiosa codicia lo que otra persona posee: sus posesiones, posiciones, privilegios o lo que es como persona (su aspecto).
Es asombroso que algo que comienza en nuestra imaginación pueda pronto salirse de control y causar un daño tan devastador. La imaginación hace crecer los celos como las semillas, el abono, el sol y el agua hacen crecer tu jardín.
Reconoce las historias negativas y la autoconversación constante. No saques las cosas de quicio repasándolas una y otra vez en tu mente. En su lugar, imagina que puedes hacer todas las cosas que te hacen feliz en lugar de tener todos esos pensamientos y emociones negativas dando vueltas en tu cabeza.

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Los celos son una emoción normal. De hecho, todo el mundo experimenta celos en algún momento de su vida. Pero los problemas pueden surgir cuando los celos pasan de ser una emoción sana a una insana e irracional.
Un poco de celos puede ser tranquilizador en una relación e incluso puede estar programado en nosotros. Sin embargo, muchos celos son abrumadores y dan miedo, sobre todo porque pueden llevar a comportamientos peligrosos como el acoso, la violencia en las citas digitales y el abuso físico.
No hay razón para creer que los celos mejorarán si no se abordan. Los celos no son una emoción que se pueda desterrar con una ilusión. Llega hasta el núcleo del ser y tiene raíces profundas, y se necesita conciencia y esfuerzo para superar estos sentimientos.