Como medir la cintura

Como medir la cintura

Cómo medir el torso

Su salud está en riesgo si el tamaño de su cintura es:  Hombres: Más de 94 cm (unas 37 pulgadas)* Mujeres: Más de 80 cm (unas 31,5 pulgadas)* * Estas directrices se basan en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica.
El perímetro de la cintura es menos preciso en algunas situaciones, como el embarazo, las afecciones médicas en las que hay distensión del abdomen y para determinados grupos, como los aborígenes y los isleños del Estrecho de Torres, los adultos del sur de Asia, los chinos y los japoneses.  La medición de la cintura sólo debe utilizarse en adultos para comprobar el riesgo de desarrollar una enfermedad crónica.  Calcule su puntuación de IMCElegir opciones saludables En las últimas décadas han cambiado muchas cosas, y los «alimentos precocinados» altamente procesados están más disponibles que nunca. Con un mejor acceso al transporte público, así como a los servicios de entrega de comida a domicilio, es menos probable que caminemos o nos subamos a la bicicleta para ir a algún sitio.
El resultado es que las elecciones saludables no siempre son fáciles de hacer, pero la Fundación del Corazón está aquí para ayudar con cuatro consejos prácticos.1. Consiga un peso saludable, de forma saludablePerder peso de forma saludable es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud a largo plazo. No se deje tentar por las dietas de choque que suelen prometer resultados rápidos.

Como medir la cintura del momento

Lo que debes saber es que las tallas pueden variar según la marca y el país en el que compres. Conocer las medidas de tu cuerpo te ayudará a tomar una decisión informada y te conducirá al ajuste correcto. Aunque hay que medir algunas zonas clave, la medida de la cintura es el indicador más importante de la talla cuando se trata de vaqueros.
Utilizando una cinta métrica flexible y con los pies ligeramente separados, coloca la cinta métrica por encima del ombligo en la parte más pequeña de la cintura. Relaja el estómago y envuelve la cinta alrededor de la cintura. Asegúrate de mantener la cinta ajustada, pero no apretada, y de que la cinta métrica esté paralela al suelo.
Ahora que tienes la medida de tu cintura, puedes consultar la tabla de conversión de la marca para saber cuál es tu talla de vaqueros correspondiente. Las marcas suelen publicar esta tabla en su sitio web. Las conversiones se basan en el sistema de tallas que utilizan.
Cuando compres unos vaqueros DUER (una gran elección, por cierto), debido a la óptima elasticidad y recuperación de nuestro tejido patentado, te recomendamos que elijas una talla menos si prefieres un ajuste más fino.

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Si bien es posible que prefieras una cintura ajustada por estética, la circunferencia de tu cintura es en realidad algo más que eso: también es una buena ventana a tu estado de salud actual, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
La grasa que se acumula en la profundidad de la zona abdominal se conoce como grasa visceral y rodea los órganos internos, según la Clínica Mayo. Mientras que la grasa subcutánea (la que se encuentra justo debajo de la piel) puede ser motivo de preocupación estética, la grasa visceral puede estar relacionada con más problemas de salud.
El perímetro de la cintura es una medida sencilla que puede ayudarle a controlar su salud desde casa, según los NIH. Normalmente, una circunferencia de 35 pulgadas o menos se considera un tamaño de cintura normal y saludable para las mujeres, según los NIH. Las mujeres con una medida de cintura superior a 35 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades y problemas de salud.
Las mujeres, en particular, pueden empezar a ver niveles más altos de grasa visceral a medida que envejecen, según la Clínica Mayo. Los cuerpos de las mujeres no sólo pierden músculo con la edad, sino que a menudo experimentan una disminución del estrógeno, que parece afectar al lugar donde el cuerpo distribuye la grasa. Para muchas mujeres, esto significa un mayor nivel de grasa alrededor de la sección media.

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Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de fitness y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo de competición (gimnasia, levantamiento de potencia y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), y es especialista en ejercicios correctivos (CES).
El tamaño de tu cintura puede ayudarte a elegir el par de vaqueros perfecto y a controlar tu peso, y es muy fácil de medir. La cintura comienza en la parte superior del hueso de la cadera y se extiende hasta justo debajo de la caja torácica, por lo que es fácilmente accesible con una cinta métrica. Este artículo te mostrará cómo tomar rápidamente las medidas de tu cintura y cómo interpretar esos números.
Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de fitness y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo de competición (gimnasia, levantamiento de potencia y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), y es especialista en ejercicios correctivos (CES). Este artículo ha sido visto 2.260.553 veces.